下午茶 | 比吸烟还可怕的几大爱好，看到第一个就惊呆了！

比吸烟还可怕的几大爱好

第一个就是久坐不起

长时间坐办公室会带来多种疾病

即使经常锻炼也无法抵消危害

而乳腺癌、结肠癌、前列腺癌和肺癌

都与缺乏运动有关

所以要养成定时起身走动的习惯

做菜烧饭不开油烟机

使用燃气灶时会导致室内

一氧化碳、二氧化氮和甲醛

严重超标！

这3种污染物，在二手烟中极为常见

同时食用油温度过高

会产生丙烯醛和大量多环芳烃化合物

此类致癌物也同样存在于香烟中

所以不论煎炒蒸煮

都应打开油烟机

做菜时也要避免油温太高

肉吃得太多也不行

中年时大量摄入动物蛋白的人群

年老癌症死亡率比同龄人高4倍

应该以豆类等植物蛋白

取代部分动物蛋白

长期睡眠不足容易引发

高血压、心脏病、中风、肥胖等健康问题

每晚睡眠不足6~7小时导致

死亡率的增加比例与吸烟相当

缺乏深度睡眠和昼夜节律紊乱

还会加快肿瘤的生长速度

不喝水的坏习惯你有吗？

即使是轻微程度的脱水

也会影响能量水平

脱水会造成血液更黏稠

降低了心脏向各个组织器官输送

氧气和营养物质的效率

一般上班族长时间对着电脑

更应该要多多补充水分

有的人累了就不再锻炼

这种做法会适得其反

习惯于久坐，但身体健康的成年人

坚持锻炼反而不再感觉疲劳

而且更有精力！

如果实在提不起力气时

可以平躺下来把枕头垫在脚下

使双脚略高于头部

可以使血液向头部流动，从而保持清醒

看来几乎所有活动都有助于缓解疲劳

临睡前小酌一杯也是个不好的习惯

酒精会降低血糖含量

抑制中枢神经系统，产生镇静效应

最终扰乱睡眠

所以睡前3~4个小时内不要饮酒

所以不要以为不吸烟就能保持健康

也许你做的还远远不够